[...] wypychanie nóg: Smith 4x15 30/30/30/30 37/37/37/37 37/37/37/37 6. Monster walk 2x50 Aktywność dodatkowa Rower 17km Skakanka 20min Kroki 5k Wróciłam po dwóch miesiącach pracy z domu do biura. Trochę się odzwyczaiłam od jazdy rowerem :-P bardziej intensywny dzień i o 22 już byłam w łóżku. Dieta 1850kcal 100/57/260 1. Owsianka z owocami i [...]
Intensywny miesiąc. W pracy nałożyły się dwa duże projekty do oddania jeden po drugim. W ubiegłym tygodniu miałam kulminację i w ciągu tygodnia zrobiłam 27 godzin nadgodzin. Jak napięcie zeszło to w sobotę cały dzień zajmowałam kącik na kanapie z przerwami na drzemkę ;-) teraz dostałam dwa dni wolnego, żeby trochę odsapnąć. Początek roku to [...]
[...] A propos cyckow - moj stanik sportowy zamowiony z ebay mial dotrzec do mnie ponad tydzien temu - ni widu ni slychu... Wczorajszy DT 6.02.2017 Miska ponizej Mialam tyle pracy ze zapomnialam zjesc sniadania, takze caly dzien jedzeniowo mi sie przesunal do przodu. Lunch rozlozylam na 2 porcje zeby nie miec pelnego brzucha na silce. Pozniej [...]
[...] 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 15x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 12x7.5 / 15x7.5, 15x7.5, 10x7.5 / 15x6.25, 15x7.5, 10x7.5 + Rozciaganie Sobota i Niedziela DNT Sobota w pracy i na zakupach, wreszcie wybralam sie do H&M (jest tylko jeden w centrum i ciagle mi nie po drodze). Dosc fajne sportowe rzeczy, kupilam legginsy i koszulke + mase [...]
[...] bo czuje przyplyw weny (Ale moze to tylko kofeina). Kawka w reke i czytamy :)) Pomiary na koncu. Dawno nie bylam tak zadowolona z weekendu. Uplynal aktywnie, a dzis w pracy siedze z nowa energia i wypoczeta. Piatkowy trening bedzie ponizej. Sobota 20-05-2017 DNT Micha- jaja na sniadanie, kawa, duzo pysznego sushi, zupa. Mialo lac caly [...]
[...] Cały dzień czułam się źle – uczulenie na uszach (chyba uczulenie, nie wiem w sumie) wykurzało mnie na maksa, plus węzły chłonne powiększone, samopoczucie dość marne. Z pracy zwiałam wcześniej, miałam już nawet rezygnować z treningu ale w końcu poszłam. Trening to teraz chyba jakaś moja terapia, bo poczułam się po nim o niebo lepiej. [...]
[...] Unoszenie ramion do boku 3x10 3kg, 3kg, 3kg + 10x, 10x, 10x przyciągania kolan do siebie na freeform board + Rozciąganie + kółkowanie w domu 3x10 Jeden z inżynierów w pracy (taki zakręcony Chińczyk) lubi przynosić do biura smakołyki – a to czekoladki a to cos innego :-D (nie wspominając ze zawsze mamy tez puszkę z ciastkami w kuchni – sama [...]
[...] sa fajna odmiana po takich zwyklych ramiaczek (grubych) w stanikach do ktorych przywyklam. I mozna taki zalozyc pod troche przeswitujaca bluzke (i nie swiecic cycem w pracy %-) ) /SFD/2018/3/5/704e6e74ee3e4de69e91fa4b4bf237f8.jpg Ok, trening z wczoraj: ************************************************************************* 05-03-2018 [...]
1,Smudę też rozpoznaje kilka tysiecy(milionów?) osób a efekty jego pracy ... no cóż 2,oczywićie duży plus dla Ciebie za determinację i efekty ale: wytłumacz jedno, czemu ma słuzyć 4-godzinny trening ze średnim tętnem 94? Średnia ma to do siebie, że średnio to koń i jeździec mają po trzy nogi. Tętno w czasie ćwiczeń siłowych i aerobowych to różne [...]
W czwartek mam dzień wolny od pracy załatwiłem i będę załatwiać wszystko. Z rana krew + mocz . Później RTG lędźwi a później na 18stą wizyta u fizjoterapeuty sportowego . Wyszukałem takiego z dyplomem itp i dobrymi opiniami . Także czwartek kluczowy dzień. Aż sam jestem ciekaw co powie. Usługi : Konsultacje fizjoterapeutyczne 70 zł Magnetoterapia [...]
[...] powoduje mniejszy lub większy wysiłek sercowo-naczyniowy, aerobowy lub nie. Dlatego też wszelkie zmiany w wysiłku sercowo-naczyniowym są wynikiem zmian w intensywności pracy mięśni, podobnie jak i zmiany w ilości zużywanej energii i zależność tu jest bardzo prosta - im intensywniejszy wysiłek mięśniowy, tym większe są EPOC i LBM ! Jakie [...]
[...] jeszcze stompy i soccer kicki i będzie ok. Co do Bedorfa to Imo 110 kg to bardzo dobra waga. Mało, który ciężki robi teraz 120 kg odbija się to na szybkości, kondycji, pracy na nogach itd. Jedynie kolosy typu Lesnar czy Bigfoot. Reem zmądrzał i wyszło mu zrzucenie kg na dobre. Nareszcie się Bedorf wziął do roboty. Przegrana dobrze mu [...]
[...] Conor sp******ił walczyć do WW z Diazem i potem do LW, a nie stanął do walki rewanżowej z Aldo? Każdy kij ma dwa końce. Aldo nie był bity przez 5 rund lecz nadział się na jeden cios McGregora i wg mnie powinien dostać rewanż w takiej sytuacji biorąc pod uwagę honor zawodnika, który po takiej porażce chce pokazać, że to był wypadek przy pracy.
[...] go duszeniem zza pleców. Ciasne duszenie i Millender nie potrzebował dużo czasu, aby się poddać. https://twitter.com/PFLMMA/status/1387959376808497155?s=20 „Włożyłem dużo pracy, dużo poświęcenia przez 2020 i ten rok, więc naprawdę cieszę się, że mogę tu być i mieć tak dobry występ,” powiedział Macdonald po walce. „Oczywiście (jestem [...]
[...] dniach trzymana średnio, albo czysto ale na niskich KCL (około 2,5k) gdzie do tej pory leciało prawie 4 . Albo wyższe KCL ale ratowałem się jakimiś bułkami ze stołówki w pracy itp itd. Dużo pracy, mało czasu na życie w ogóle, a co dopiero na zakupy/gotowanie. Ale tragedii też nie ma , bo jak już jadłem to produkty wysokiej jakości, pomijając [...]
[...] co jest u mnie dziwne, bo zakwasy miałem tylko i wyłącznie podczas pierwszych treningów na siłowni, a potem zniknęły i nie pojawiły się aż ... do 2 tygodni temu :) W końcu czuje efekt pracy - poza wizualnym. No ale w następnym tygodniu spróbuję wrócić do 100% reżimu treningowego, chociaż jesień mnie dobija, a w pracy stresu też nie brakuje.
Dawno nic nie pisałem, ale coś napisze. Brak pracy nóg u bokserów? A praca na skakankach? I w ogóle? Oni muszą umieć dobrze chodzić, nie oszukujmy sie bokserzy wychodzą do siebie by sobie przywalić którymś prostym/sierpowym etc. wiec chodzą, robią uniki i co sie tylko da. Aczkolwiek fakt faktem brak pracy nóg w przypadku kopania itp. Mimo wszystko [...]
[...] za to obolałość mięśniową grzbietu i ramion, albo nóg. Czuję zesztywnienie mięśni przedramion. UBICIE :-) FILMIKI: Jest takie dvd - kettlebell revolution (albo evolution) gdzie jest sporo pracy na ziemi z kettlami. Trochę też kojarzy mi się to z Sonnon'em.. z primal movement, tylko, że z obciążeniem. Żadnych czachołamaczy nie mam zamiaru robić :)
[...] ale 30lat kulturyści szamają 5-6posiłków dziennie i mają pożądane efekty - wiec Venuto poleca tak właśnie robić.. Ja szamam 4-5x dziennie. W zależności od treningu i godzin pracy. Rozwaliłem skarbonkę!! Musiałem zrobić większą! Zamieniłem monety 1zł i 2zł na banknot 20zł.. Będę wrzucał same 5.. Kettla 16kg już mógłbym kupić :-) Także nie ma [...]
DT MissInvincible
